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Médico Resp. Dr. Ronaldo Laranjeira - CRM - 44.625
MINDFULNESS - Meditação

Aplicada na Terapia Cognitivo-Comportamental, Mindfulness é baseada em exercícios de atenção dirigida ao momento atual e sem julgamento. Busca trazer o praticante para o tempo presente.  A atenção é dirigida para “o aqui e o agora”. Estudos mostram que a prática libera endorfina e serotonina. Além disso, há uma redução dos batimentos cardíacos por minuto, propiciando um estado de relaxamento.


Mindfulness envolve a auto-observação, e, consequentemente, o praticante desenvolve uma postura mais centrada e observadora. Saber observar antes de agir é uma habilidade que contribui para o controle de impulsos, que é fundamental no tratamento da Dependência Química.
 
Meditação é deixar a mente livre de pensamentos. Estudos vêm comprovando que treinar a mente através da meditação é um hábito poderoso na prevenção doenças e no tratamento da dependência química. Através da meditação, é exercitado o córtex pré-frontal do cérebro – para torná-lo mais saudável, mais integrado e capaz de funcionar em conjunto como um todo. Com essa prática é possível observar tais benefícios:
 
Pensamento prático e flexível
Comportamento proativo e não-impulsivo
Tomada de decisões perspicazes
Atenção focalizada e tranquila
Energia e vitalidade
Emoções equilibradas
Autoconfiança e autoestima sólidas
Sentimentos de segurança e paz
Compaixão e empatia pelos outros
Relações interpessoais saudáveis
Felicidade e otimismo
 
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